ఉదయం నిద్ర లేవగానే ఈ తప్పులు చేస్తున్నారా..?

ఉదయం నిద్ర లేవగానే చాలా మంది బెడ్ కాఫీ లేదా టీ తాగడం వల్ల జీర్ణ వ్యవస్థపై దుష్ప్రభావం పడుతుంది
నిద్ర లేవగానే స్మార్ట్ ఫోన్ చూడటం వల్ల చదవకూడని ఏదైనా విషయం మన కంటపడిందంటే రోజంతా డిస్టర్బ్ అయ్యే అవకాశాలు ఉంటాయి
అలాగే నిద్రలేవగానే గబగబా పనులు మొదలు పెట్టకూడదు
బెడ్ దిగగానే అదరబాదరగా వెళితే నిద్ర మత్తులో తూలి పడే ప్రమాదం ఉంటుంది.
ఉదయం లేచిన తర్వాత కచ్చితంగా కనీసం 20 నిమిషాలైనా యోగా, వ్యాయామం వంటివి చేయాలి
ఇలా చేయడం వల్ల రోజంతా ప్రశాంతంగా ఉండగలరు.
ఇక అన్నింటికంటే ముఖ్యమైంది ప్రతీ రోజూ ఒకే సమయానికి లేవడాన్ని అలవాటు చేసుకోవాలి.